Trainings

14.03.19

ABGESAGT: Power-Training

Donnerstag, 14. März 2019 | Joggen (mittel)

Distanz: ca. 10 km | Dauer: 1.5h | Durchschnittliches Tempo: var

Treffpunkt: 18.45 Uhr Station Buchholz USter

Ziel:
Verbesserung der Ausdauerleistung im GA2-Bereich (Schwelle aerob zu anaerob, d.h. wir kommen in diesem Bereich schon etwas aus der Puste)
Die Basis dazu, Training im GA1-Bereich, muss zu einem anderen Zeitpunkt trainiert werden.

20 Min. Einlaufen mit Lauf-ABC und Koordination
55 Min Hautblock
15 Min. Rumpfstabi-Übungen und Dehnen
heute:
4 Intervalle (6 Min EB, 4 Min GA1), anschliessend 2 Hallenbadrunden GA1

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