Trainings

Treffpunkt auf Karte Sportart: Joggen
06.07.19
Intentität: streng

HM19.10 Pilatus

Samstag, 6. Juli 2019 | Joggen (streng)

Distanz: 24km (26km mit Tomlinshorn) | Dauer: 4:30 (ohne Pausen) | Durchschnittliches Tempo: 05:45-06:00 in der Ebene, sonst schnelle Bergläufer

ACHTUNG!
Insbes. der Abstieg fährt in die Oberschenkel ein. Weniger steil als der Aufstieg aber stetig abwärts mit nur einer Flachpassage zur Erholung. Vorgängiges Abstiegs-Training unbedingt zu empfehlen sonst droht 3 Tage Muskelkater!
Ausstiegsmöglichkeit Pilatus Kulm.
Bei Schlechtwetter/Gewitter muss eine Alternativroute in der Region Zürich ausgeschrieben werden.

GETRÄNKE: Mehr als sonst mitnehmen. Ich brauche doppelt so viel. Auf dem Gipfel gibts 0.5L Getränk für 4.50 CHF.

ANFAHRT/RÜCKFAHRT
Variante 1: Zug 07:04h (IR 70) ab Zürich Gleis 6.
Variante 2: Individuell mit Auto, Parkplatz Bhf. Alpnachstad.
Rückfahrt: Ab Zürich ist es ein Ganzageslauf, zurück in Zürich ca. 16:30h.

STRECKE
Ab Alpnachstad nehmen wir den Bergweg richtung Grunderberg, Aemsigen (Station), rechts vorbei am Matthorn, Pilatus Kulm.
Der Weg ist sicher, einfachster Pilatus-Anstieg, keine Absturzgefahr, aber dafür richtig steil, d.H. 1700hm auf 10km. Wir versuchen mind. 30% zu joggen, sonst schnelle Bergläufer. Der Abstieg kann 100% gejoggt werden, führt am Meisibach entlang. 2100-1700hm Bergweg, 1700-1200hm Feldweg, 1200hm-Bhf Strasse. Route im Gegenuhrzeigersinn:
https://map.schweizmobil.ch/?lang=de&trackId=5565486

TRAININGSZIEL
Herbst-Bergmarathon, Trailrunning

MITNEHMEN
Ev. Stöcke für Aufstieg und erste 300hm Abstieg. Erprobte Trailrunning-Schuhe, der Witterung angepasste Bekleidung, Bidon mit Getränk und Zwischenverpflegung.

VERHALTEN
Die Pace wird durch den Guide vorgegeben. Wir laufen alle gemeinsam und nehmen auf die Schwächeren Rücksicht. Teilnehmer die dem Training nicht folgen können/wollen, melden sich beim Guide ab.

TEILNAHME
Diesem Training können sich Einsteiger und Fortgeschrittene anschliessen, die sich ein Training wie oben beschrieben zumuten.

Die Teilnehmer tragen sich auf freizeitsportler.ch ein resp. bei Verhinderung rechtzeitig wieder aus. Wir starten pünktlich. Bei Sturm oder Gewitter wird eine alternative Route ev. in der Region Zürich durchgeführt. Das Training kann spätestens 2 Stunden vor Beginn gestrichen werden, sofern sich keine Teilnehmer eingeschrieben haben.

Zum ersten Mal dabei? Einfach einsteigen und mitmachen. Kostenlos und unverbindlich!

ACHTUNG!
Der Trainingsteilnehmer bestätigt mit seiner Anmeldung, dass eine Teilnahme am Training auf eigenes Risiko erfolgt. Gegenüber dem Guide oder freizeitsportler.ch können keine Haftungsansprüche geltend gemacht werden. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.


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Training-Teilnehmer (5)

Manfred D. 28.05.19 22:03

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Marc N. 29.06.19 16:10

Bin dabei

x schauen wie weit ich hoch komm ! ;-))

Fabrizio 04.07.19 14:23

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

TEILNAHME ABGESAGT

Fabrizio Passalacqua 04.07.19 14:22

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

TEILNAHME ABGESAGT

Fabrizio Passalacqua 04.07.19 14:21

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Anita W. 05.07.19 13:02

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Erich G. 06.07.19 07:07

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

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