Trainings

07.09.19

HM19.19 Greifensee-Runde (Bergstrecke)

Samstag, 7. September 2019 | Joggen (mittel)

Distanz: ca. 23km | Dauer: ca. 2h20min – 2h30min (netto) | Durchschnittliches Tempo: im Flachen ca. 6min bis 6min15sec pro Kilometer, bergauf nach Gruppenform

Treffpunkt: Treffpunkt: 09.00h, Parkplatz bei der Schifflände Uster (unterstes Ende), Karte einblenden

STRECKE
Schifflände Uster - Silberweide – Uessikon – Uessiker Holz - Hell – Scheuren – Aesch – Ebmatingen – Benglen – Fällanden – Greifensee – Schifflände Uster

Wir laufen auf gut ausgebauten, befahrbaren Wegen

TRAININGSZIEL
- Entwicklung der Langstreckenausdauer im flachen Gelände im Grundlagenbereich
- Entwicklung der Kraftausdauer im coupierten Gelände
- Kennenlernen des inneren Schweinehundes
Ideal als Marathontraining (LongJog)

Die Pace wird durch den Guide vorgegeben. Wir laufen alle gemeinsam.

VORAUSSETZUNG
Die Fähigkeit über 2 1/4h auch in coupiertem Gelände im o.e. Tempo mitzuhalten
Etwas Uebung und Spass am Laufen in coupiertem Gelände.

MITNEHMEN
Erprobte Laufschuhe, der Witterung angepasste Laufbekleidung, Sonnenbrille, Bidon mit Getränk, ev. Zwischenverpflegung, Münz für Parkgebühren (CHF 1.-/h)

TEILNAHME
Die Teilnehmer tragen sich auf Freizeitsportler.ch ein resp. bei Verhinderung rechtzeitig wieder aus. Wir starten pünktlich. Das Training findet bei jeder Witterung statt, kann aber spätestens 3 Stunden vor Beginn gestrichen werden, sofern sich keine Teilnehmer eingeschrieben haben.

ACHTUNG!
Der Trainingsteilnehmer bestätigt mit seiner Anmeldung, dass eine Teilnahme am Training auf eigenes Risiko erfolgt. Gegenüber dem Guide oder freizeitsportler.ch können keine Haftungsansprüche geltend gemacht werden. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

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