Trainings

Treffpunkt auf Karte Sportart: Joggen
16.06.18
Intentität: mittel

HM18.8 1000er-Stägli

Samstag, 16. Juni 2018 | Joggen (mittel)

Distanz: 19 km | Dauer: ca. 2:30 h | Durchschnittliches Tempo: ca. 6:00 min/km im Flachen

HM18: Vorbereitung für einen Herbstmarathon 2018 mit freizeitsportler.ch

ANREISE
Abfahrt Zürich HB: 8.30 Uhr Gleis 31, IC 5 Richtung Lausanne
Ankunft Olten: 9.00 Uhr Gleis 3

STRECKE
Wir laufen vom Bahnhof Olten der Aare entlang zum Bornwald, wo wir die ersten Höhenmeter der insgesamt ca. 700 zurücklegen und anschliessend zum 1000er-Stägli gelangen. Dort absolvieren wir 1150 Stufen mit 244 m Höhendifferenz auf einer Länge von 515 m (47.3 % Steigung). Oben angekommen erholen wir uns von den Strapazen und geniessen auf dem zweiten Teil der Strecke die Route durch Wald und Flur bevor es wieder retour zum Bahnhof Olten geht.

RÜCKREISE
Rückfahrt von Olten nach Zürich HB: Züge 3x stündlich (.20, .29, .59)

PROGRAMM
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer. Diesem Training können sich Einsteiger und Fortgeschrittene anschliessen, die sich das oben erwähnte Tempo über diese Distanz zutrauen.

Die Pace wird durch den Guide vorgegeben. Wir laufen alle gemeinsam und nehmen auf die Schwächeren Rücksicht.

INTENSITÄT (Hauptteil des Trainings)
Das Training findet ausschliesslich im aeroben Bereich statt. In diesem Bereich wird die Langzeitausdauer trainiert.

MITNEHMEN
Gut dämpfende (Trail-)Laufschuhe, Bidon mit Getränk - Brunnen hats erst im letzten Teilstück.

TEILNAHME
Die Teilnehmer tragen sich auf freizeitsportler.ch ein resp. bei Verhinderung rechtzeitig wieder aus. Wir starten pünktlich. Das Training findet bei jeder Witterung statt, kann aber spätestens 3 Stunden vor Beginn gestrichen werden, sofern sich keine Teilnehmer eingeschrieben haben.

ACHTUNG!
Der Trainingsteilnehmer bestätigt mit seiner Anmeldung, dass eine Teilnahme am Training auf eigenes Risiko erfolgt. Gegenüber dem Guide oder freizeitsportler.ch können keine Haftungsansprüche geltend gemacht werden. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.


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Training-Teilnehmer (9)

Rolf K. 04.05.18 19:01

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Janina S. 07.05.18 20:33

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Sofie P. 26.05.18 11:12

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Patrick W. 05.06.18 12:39

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Marc N. 13.06.18 12:42

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Josef H. 14.06.18 19:29

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

René G. 14.06.18 21:33

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Petra T. 16.06.18 08:01

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Daniel E. 16.06.18 09:05

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

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