Trainings

Sportart: Joggen
16.11.17
Intentität: mittel

Powertraining

Donnerstag, 16. November 2017 | Joggen (mittel)

Training mit SportCoach, SportCoach: Andrea Schwab

Distanz: 8-10 km | Dauer: 1.5 h | Durchschnittliches Tempo: div

Treffpunkt: 18.45 Uhr Buchholz, Sportanlage Uster, vor der Garderobe 4

Ziel:
Verbesserung der Ausdauerleistung im GA2-Bereich (Schwelle aerob zu anaerob, d.h. wir kommen in diesem Bereich schon etwas aus der Puste)
Die Basis dazu, Training im GA1-Bereich, muss zu einem anderen Zeitpunkt trainiert werden.

15 Min. Einlaufen mit Lauf-ABC
60 Min Hautblock
15 Min. Rumpfstabi-Übungen und Dehnen
heute:
10x 400m (200m GAL/200m WkT), 5' Trabpause, 8x 400m gesteigert (GA1, GA2, WT, EB)

MITNEHMEN
Erprobte Laufschuhe, der Witterung angepasste Bekleidung, Stirnlampe und evtl. Reflektoren, allenfalls Bidon mit Getränk

VERHALTEN
Wir laufen alle gemeinsam und nehmen auf die Schwächeren Rücksicht. Teilnehmer die dem Training nicht folgen können/wollen, melden sich beim Guide ab.

TEILNAHME
Diesem Training können sich Einsteiger und Fortgeschrittene anschliessen, die sich ein Training wie oben beschrieben zumuten.

Die Teilnehmer tragen sich auf freizeitsportler.ch ein resp. bei Verhinderung rechtzeitig wieder aus. Wir starten pünktlich. Das Training findet bei jeder Witterung statt, kann aber spätestens 2 Stunden vor Beginn gestrichen werden, sofern sich keine Teilnehmer eingeschrieben haben.

Zum ersten Mal dabei? Einfach einsteigen und mitmachen. Kostenlos und unverbindlich!

ACHTUNG!
Der Trainingsteilnehmer bestätigt mit seiner Anmeldung, dass eine Teilnahme am Training auf eigenes Risiko erfolgt. Gegenüber dem Guide oder freizeitsportler.ch können keine Haftungsansprüche geltend gemacht werden. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.


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Training-Teilnehmer (10)

Christoph R. 31.10.17 14:30

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Karin v. 10.11.17 18:47

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Marco Bertolini 15.11.17 08:10

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Pascale 15.11.17 13:25

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Claudia H. 16.11.17 05:43

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Katrin S. 16.11.17 08:17

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Karin M. 16.11.17 12:56

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Maarten D. 16.11.17 17:08

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Janine G. 16.11.17 17:25

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

Marcel L. 16.11.17 17:43

Bin dabei

Ich mache bei diesem Training mit.

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