Trainings

Winterschwimmen

Donnerstag, 29. Januar 2026 | Schwimmen (mittel)

Distanz: 3-4 Minuten im Kalten Wasser stehen oder Schwimmen | Dauer: 3-4 Minuten

Treffpunkt: 9.30 Uhr

Anfänglich werden wir noch schwimmen gehen, je weiter die Temperaturen sinken, desto kürzer werden die Badegänge. Grundsätzlich gilt maximal so viele Minuten im Wasser bleiben, wie die Wassertemperatur ist.

TRAININGSZIEL;
Stärkung des Immunsystems, Lockerung der Muskeln, Senkung des Kälteempfindens, Konditioneller Aufbau; über den eigenen Schatten springen und etwas Neues wagen.

MITNEHMEN
Badeanzug und Handtuch, allenfalls Münz für Parkgebühren. Nebst den Schwimmsachen bitte folgendes mitnehmen:
Ev. Schwimmboje, Badekappe oder Mütze, warme Kleider für hinterher, heisser Tee oder Bouillon zum Aufwärmen.

WER ES VERSUCHEH WILL, MUSS EIN PAAR DINGE BEACHTEN:
Medizinische Abklärung: Keine Herzerkrankungen, kei hoher Blutdruck, kein Asthma.
Am besten fragt man zuerst beim Arzt nach, ob man den Winterschwumm wagen soll.

Vorbereitung: Aufwärmen, kein Alkohol und dann langsam ins Wasser gehen. Immer in Begleitung Winterschwimmen.
Sich Zeit nehmen.

Im Wasser: Kopf über Wasser halten und in Bewegung bleiben, ohne hektisch zu werden. Ruhig atmen.
Faustregel: Temperatur (in Grad über Null) = Dauer (in Minuten). Also ist das Wasser 5 Grad warm, nicht länger als 5 Minuten drinnen bleiben. Eine Badekappe isoliert den Kopf, Hände und Füsse können mit Neoprenhandschuhen und -socken geschützt werden.

Warnsignale: Fühlt man sich unwohl oder bei Muskelkrämpfen sofort aus dem Wasser steigen. In Ufernähe bleiben.
Nie alleine Winterschwimmen.

Nach dem Schwimmen: Langsam aus dem Wasser steigen, sich abtrocknen und warme Kleider anziehen.
Keine körperliche Höchstleistungen und keine warme Dusche, dies würde den Körper unnötig belasten
Eventuell ein warmes Getränk und die Glücksgefühle geniessen!

Wer ins kalte Wasser steigt, versetzt seinem Körper einen Kälteschock: Die Durchblutung steigt sofort an und der Körper stellt auf Notversorgung um. Dabei schüttet er Adrenalin und schmerzlindernde Glückshormone aus.

VORAUSSETZUNG
Spass am Schwimmen. du solltest schwimmen können.
Wir schwimmen alle von Anfang bis Ende zusammen.

TEILNAHME
Diesem Training können sich Einsteiger und Fortgeschrittene anschliessen, die sich ein Training wie oben beschrieben, zumuten.

Die Teilnehmer tragen sich auf freizeitsportler.ch ein resp. bei Verhinderung rechtzeitig wieder aus. Wir starten pünktlich. Das Training findet bei jeder Witterung statt, kann aber spätestens 2 Stunden vor Beginn gestrichen werden, sofern sich keine Teilnehmer eingeschrieben haben.

Zum ersten Mal dabei? Einfach einsteigen und mitmachen. Kostenlos und unverbindlich!

ACHTUNG!
Der Trainingsteilnehmer bestätigt mit seiner Anmeldung, dass eine Teilnahme am Training auf eigenes Risiko erfolgt. Gegenüber dem Guide oder freizeitsportler.ch können keine Haftungsansprüche geltend gemacht werden. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

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